Treeningvigastustest taastumisel on kargud paranemise toetamiseks hädavajalikud. Need vähendavad vigastatud jala koormust, hoides samal ajal ära pinget, mis võiks seisundit halvendada. Vaatame, kuidas kaenlaaluseid karke – polsterdatud ülaosaga karkusid, mis sobivad käte alla – ohutult ja tõhusalt optimaalseks taastumiseks kasutada.
Kaenlaaluste karkude tugipunktid asuvad kaenlaaluses, õlavarres, küünarnukis ja käes. Need saavad toetuda rinna-, kõhu-, õlavöötme- ja käelihastele, et pakkuda tugevat tuge. Neid on kiire ja mugav kasutada. Kaenlaaluseid karke saab kasutada nii üksi kui ka paarina ning need võivad üldiselt vähendada alajäsemete raskust 80%.
Pikkuse määramine
1. Kaks mõõtmismeetodit
- Kaenlaaluse kargu pikkus on inimese seismispikkus korrutatuna 0,77-ga; pikkus kaenlaalusest kannani seliliasendis pluss 5 cm.
- Kaenlaaluse kargu pikkust mõõdetakse seistes 5 cm kaenlaalusest alt kuni 15 cm viiendast varbast väljapoole.
2. Käepideme asend on kindlaks määratud
Käepideme kõrgus on selline, et kui randme käepideme hoidmiseks sirutada, on küünarnuki liiges 30 kraadi painutatud ehk käepide on paralleelne reieluu suure trohanteriga. Seda saab ise sobivale kõrgusele reguleerida.
Märkus:
- Patsient peab seistes mõõtmiseks kandma tavalisi jalanõusid.
- Kaenlaaluse toe ülaosa ja kaenlaaluse vaheline kaugus peaks olema umbes 5 cm (3 horisontaalset sõrme). Kui see on liiga kõrge, võib see õlapõimiku veresooni ja närve kokku suruda. Liiga madalal olles ei suuda see toetada rindkere külgmist seina, kaotab oma õlga stabiliseeriva funktsiooni ja viib halva kõndimisasendini.
- Karkude kasutamisel on ülakeha tugevuse keskmes käed, mitte kaenlaalused.
- Kui ülajäsemete jõud ei ole piisav, tuleks karkude asemel kõndimiseks kasutada ratastooli või muud abivahendit.
Kuidas kasutada?
- Kiiktrepp: sobib patsientidele, kellel on mõlema alajäseme vigastus. See on levinud meetod kõndimise alustamiseks. Sellel on hea stabiilsus, kuid aeglane kiirus.
- Hoidke käsipuudest mõlema käega kõvasti kinni ja kasutage oma käte tugevust oma kehakaalu toetamiseks.
- Siruta oma kargud välja
- Liiguta raskuskeset ettepoole ja samal ajal kiiguta mõlemad alajäsemed ettepoole ning maandu kahe ristati ühendava joone taha.
- Korda ülaltoodud protsessi
- Kiigutamine astmelt: edasijõudnud meetod pärast kiigutamise oskuse omandamist astmelt. Sellel on kiire kiirus, kuid veidi halvem stabiilsus. Selle rakendusala on sama kui kiigutamisel astmelt.
- Hoidke käsipuudest mõlema käega kõvasti kinni ja kasutage oma käte tugevust oma kehakaalu toetamiseks.
- Siruta oma kargud välja
- Liiguta raskuskeset ettepoole ja samal ajal kiiguta mõlemad alajäsemed ettepoole, et maanduda kahte karku ühendava joone ette.
- Korda ülaltoodud protsessi
- Neljapunktiline samm: sobib patsientidele, kellel on hea vaagna tõstelihaste tugevus ja teatud raskuse kandevõime ning see võimaldab stabiilsemat kõndimist.
Kui kahjustatud jäseme on parem jalg:
- Esmalt siruta oma vasak kark välja
- Liigutage oma raskust ettepoole ja astuge parema jalaga (kahjustatud jäsemega) edasi.
- Siruta oma parem kark
- Nihuta raskuskeset ettepoole ja astu vasaku jalaga (terve jalg) edasi.
- Korda ülaltoodud protsessi
- Kolmepunktiline aste: sobib patsientidele, kes ei saa kahjustatud jäsemele raskust kanda või kellel on kahjustatud jäseme algstaadiumis tugev valu ja kes keelduvad maapinnale raskust kandmast.
Kui kahjustatud jäseme on parem jalg:
- Toeta vasaku jalaga (terve jalg) ja siruta kargud välja
- Nihutage oma raskuskese ettepoole ja seejärel tehke harjutust parema jalaga (kahjustatud jäsemega) ilma raskust kandmata.
- Toeta end kahe karguga ja liiguta vasak jalg (terve jalg) ette punktini, kus kargud maad puudutavad.
- Kahepunktisamm: See on edasijõudnutele mõeldud kõnnak pärast neljapunktisammu omandamist. Sellel on kiirem kõndimiskiirus ja seda saab rakendada samadel eesmärkidel kui neljapunktisammu.
Kui kahjustatud jäse on parem jalg:
- Pöörake vasakule (terve külg) ja astuge samal ajal parema jalaga (kahjustatud külg) välja.
- Pöörake paremale (kahjustatud külg) ja astuge samal ajal vasaku jalaga (terve külg) välja.
- Korda ülaltoodud protsessi
- Mine trepist üles
Kui kahjustatud jäseme on vasak jalg:
- Aseta kaenlaalused kargud astmetele ja seisa kindlalt.
- Liigutage kahepoolne kaenlaalune tugi ülemisele astmele
- Jätka vasaku jalaga (terve jalaga) ülemisele astmele.
- Jääge stabiilseks ja liigutage parem jalg (kahjustatud jäse) ülemisele astmele.
- Korda ülaltoodud protsessi
- Trepist alla minek
Kui kahjustatud jalg on parem jalg:
- Aseta kaenlaalune astmetele risti toetudes ja seisa kindlalt.
- Liigutage kahepoolsed aksillaarsed kargud järgmisele astmele
- Parem jalg (kahjustatud jäse) järgneb järgmisele etapile
- Jää stabiilseks ja liiguta vasak jalg (terve jalg) järgmisele astmele.
- Korda ülaltoodud protsessi
Näpunäited
- Karkude kasutamisel tuleks need kõigepealt sobivale kõrgusele reguleerida.
- Toeta oma keha kahe käega kargu käepidemetest, selle asemel, et jõudu rakendada kaenlaaluste abil. Kaenlaalustes asuvad olulised veresooned ja närvid ning närvikahjustusi tuleb vältida.
- Enne kõndimist kontrollige, kas kargukruvid ja kummipadjad on stabiilsed
- Kasutage kindlasti karkusid kuival pinnasel ja hoidke maapind takistustest vaba, et mitte oma kõndimist häirida.
- Jalutades kandke sobiva pikkusega pükse ja libisemiskindlaid jalanõusid
- Kui mõju ei ole hea, võite süstemaatilise hindamise ja ravi saamiseks konsulteerida asjaomaste spetsialistidega.
Postituse aeg: 30. aprill 2025